ताकि सर्दियों में न हो नमी की कमी

winter health care tips

सर्दियों में हमारी त्वचा में रूखापन आम समस्या बन जाती है। इस मौसम में ऐसा क्या करें कि आपकी त्वचा खिली-खिली भी दिखे और आप मौसम का पूरा मजा भी उठा पाएं, बता रही हैं त्वचा वि शषज्ञ डॉं. दिपाली भारद्वाज हमारी त्वचा की प्रकृति की वजह से हमें इसका ध्यान बाहर से ही नहीं, बल्कि अंदर से भी रखना चाहिए। पानी हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी है। इसलिए तीन-से चार लिटर पानी हर रोज पिएं। इससे त्वचा में जरूरी नमी बरकरार रहती है और त्वचा की सारी बीमारियों से हम बचे रहते हैं। हर रोज फल और सब्जियां अपनी डाइट में शामिल करने से भी हमारे शरीर में पानी की कमी पूरी होती है। प्रिमोज सिरप या कैप्सूल्स और जैतून का तेल लेने से त्वचा मुलायम बनी रहती है। ठंड का मौसम और ठंडी हवाएं हमारी रूखी त्वचा को ज्यादा नुकसान पहुंचाती हैं। ऐसे में मोइश्चराइजर और कोल्ड क्रिम्स का नियमित इस्तेमाल इस मौसम में काफी जरूरी होता है। क्लींजिंग के बाद मोइश्चराइजर जरूर लगाएं ताकि त्वचा में नमी बनी रहे। त्वचा विशेषज्ञ की सलाह और अपनी त्वचा के प्रकार के हिसाब से अपनी आंखों के आसपास और सुबह शरीर की रूखी त्वचा वाले हिस्से पर डे टाइम मोइश्चराइजर लगाएं। साबुन की बजाय हरे चने के पाउडर का पेस्ट बनाकर त्वचा पर लगाएं। चाहें तो इसमें दही या कच्चा दूध भी मिला कर इस्तेमाल कर सकते हैं। सर्दियों में त्वचा का रूखापन और त्वचा को फटने से बचाने के लिए नहाने से पहले थोड़ा नारियल तेल हाथ में लेकर हल्के-हल्के त्वचा पर मसाज करें। हो सके तो नहाने के लिए किसी क्रिमी साबुन का ही इस्तेमाल करें। ठंड में नहाने या चेहरा धोने के 30 मिनट बाद ही बाहर निकलें। बाहर से घर आने के बाद भी ठंडे पानी से चेहरे पर छिंटें मारें, क्योंकि लगातार तापमान के बदलते रहने से हमारी त्वचा की कोशिकाएं बुरी तरह प्रभावित होती हैं। नहाने के लिए जिस पानी का इस्तेमाल कर रहें हों, उस पानी में तेल की कुछ बूंदें मिलाएं। इससे नहाने के वक्त जो हुई नमी में कमी पूरी हो जाती है। कोशिश करें कि नहाने से पहले गर्म तेल से त्वचा पर मसाज करें। ठंड के मौसम में बहुत ज्यादा गर्म पानी के इस्तेमाल से बचें, ताकि त्वचा की प्राकृतिक नमी बनी रहे। अपने खाने में भीगे अखरोट, दूध, ताजे चीज और मक्खन को शामिल करें। इससे त्वचा को काफी फायदा मिलेगा। आंवला विटामिन-सी का सबसे अच्छा स्रेत है। यह अंदर की परत को पोषण पहुंचाता है। सर्दी से होठों को बचाने के लिए अच्छे लिप बाम का इस्तेमाल करें। लिप बाम की एसपीएफ 15 से 20 के बीच होनी चाहिए। अपने होठों को फटने से बचाने के लिए घी की एक हल्की-सी परत होठों पर लगा कर रात भर के लिए